En el último año, el running ha reinado en las calles de Colombia, convirtiéndose en una opción deportiva que ofrece la libertad al aire libre, grandes beneficios para la salud e incluso la oportunidad de hacer nuevas relaciones. Para quienes inician este nuevo hobby, estas son algunas recomendaciones de la firma Xiaomi para que lo hagan con pie derecho.
Foco en adquirir el hábito de salir a correr
Las ansias por lograr una distancia, tiempo o velocidad pueden generar frustraciones iniciales. Es recomendable plantear un horario que se adapte al estilo de vida para comenzar a correr. Es más importante establecer el hábito que convertirse en un deportista de élite. Ideal iniciar con 20 minutos, tres veces a la semana, y luego aumentar a 30 minutos. Un excelente recurso es establecer un plan de intervalos utilizando las funciones especializadas en running de la Xiaomi Smart Band
Un plan acorde a la condición física
De acuerdo con la Fundación del Corazón, para revisar la condición física se puede calcular la frecuencia cardíaca máxima aproximada, solo hay que restar la edad de 220 (220 – 24 = 196). Usar ese valor para determinar las zonas de intensidad. Para un ejercicio moderado, la frecuencia cardíaca ideal debe estar entre el 50% y el 70% de la frecuencia máxima de la persona. Para quien desea llevar su cuerpo más al límite, puede apuntar a un 70% y 85%. Esto ayudará a mejorar la resistencia y a quemar más calorías.
Un buen aliado aquí sería la Xiaomi Smart Band 9 que está equipada con funciones especializadas para correr, incluidos 10 recorridos de carrera en la muñeca y métricas como el VO₂ máximo, frecuencia cardiaca y el tiempo de recuperación, todo pensado para mejorar la eficiencia del entrenamiento y optimizar el rendimiento.
Control a la distancia y el ritmo
Este aspecto es fundamental para los corredores principiantes, ya que ayuda a entender el rendimiento y ajustar la velocidad. Utilizar un reloj inteligente durante las carreras permite registrar la distancia y el ritmo en tiempo real. Con estas métricas, se pueden establecer metas realistas y alcanzables. La Xiaomi Smart Band 9 ofrece informes detallados sobre el rendimiento diario y mensual.
Lo más importante del ejercicio es el descanso
Hay que recordar que el cuerpo tiene sus “términos y condiciones”, el descanso prudente y de calidad son la clave del progreso deportivo. Es conveniente tomar al menos un día de descanso entre sesiones y cuando sea necesario aprender sobre “entrenamientos de descarga”. Pero no hay descanso sin un buen sueño. La Xiaomi Smart Band 9 monitorea los signos vitales en tiempo real y las horas de sueño, ofreciendo un informe detallado para mejorar las horas de descanso.
Inspirarse para los entrenamientos
Los entrenamientos no tienen que ser ordinarios. Es posible establecer nuevas rutas y seguirlas desde el GPS registrado en la banda inteligente, compartir las rutas con amigos y hacerlas junto con ellos. El running puede ser una gran herramienta para conectar con personas, conocer la ciudad y sus alrededores. O para quienes lo hacen por cuenta propia, una musiquita que acompañe sus RPM sería ideal y se puede controlar desde la Xiaomi Smart Band 9.
“En Xiaomi estamos comprometidos con brindar tecnología innovadora y accesible que enriquezca la vida diaria de los colombianos. El running se ha convertido en una tendencia que promueve la salud y el bienestar, y nuestra Smart Band 9 es una herramienta ideal para quienes buscan mantener un estilo de vida activo. Este dispositivo no solo es un monitor de salud, sino un compañero que motiva a alcanzar nuevas metas” explica Juliana Suárez, PR Manager de Xiaomi Colombia.
Xiaomi confirma su compromiso hacia un futuro más saludable y activo, ofreciendo a los colombianos productos que combinan tecnología avanzada con un diseño funcional. La Xiaomi Smart Band 9 es una invitación a todos para unirse a la comunidad del running y aprovechar al máximo cada paso.
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