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La ansiedad es la forma que tiene el cuerpo humano de responder ante situaciones que representan una amenaza. No es necesariamente negativa hasta que se convierte en patológica. Para saber cómo tratar la ansiedad antes debemos conocer qué es y cuáles son sus síntomas.
La ansiedad está muy relacionada con las emociones. Es una herramienta que actúa como un mecanismo de defensa ante situaciones que conllevan cierto peligro, real o imaginario. Expertos psicólogos en Málaga afirman que es una reacción natural que nos empuja a estar alerta y a responder ante nuestro entorno. El problema llega cuando ésta se manifiesta intensamente y se alarga en el tiempo, surge sin motivo y nos bloquea.
Se suele decir que la ansiedad es uno de los males del siglo XXI, seguro que conoces gente a tu alrededor que la padece. Quizá aún no lo sabe pero se puede detectar si, entre otras cosas, presenta alguno de estos síntomas: sudoración, taquicardia, mareos, agobio, despistes, bloqueo o preocupación excesiva por las cuestiones del día a día.
Psicólogos Málaga PsicoAbreu, gabinete de psicólogos especializados en Málaga, nos indica cómo debemos actuar ante una crisis de ansiedad. Aunque cada persona la vive de forma diferente, existen ciertas pautas comunes que podemos aplicar para ayudar a un familiar, amigo, empleado o cualquier persona de nuestro círculo.
Pautas para ayudar a una persona con ansiedad
Lo primero que hay que comprender es que, si se trata de un caso aislado, no hay por qué preocuparse. Su persistencia y repetida aparición sin justificación es lo que nos debe dar la señal de alarma para pensar que estamos ante un trastorno de ansiedad. Contar con un profesional especializado en ansiedad es siempre la mejor decisión para ayudarle a controlar sus emociones y establecer patrones de conducta para que la ansiedad desaparezca de forma definitiva. Aún así, si nos encontramos ante una crisis de ansiedad podemos seguir los siguientes consejos.
- Háblale de forma clara y calmada: No te dejes contagiar por el pánico del momento. Si te diriges a la persona serenamente le ayudarás a entender lo que le estás diciendo.[Salto de ajuste de texto]
- No le pidas que se calme: Esto solo le generará una presión añadida.[Salto de ajuste de texto]
- La importancia de respirar: En muchas crisis aparece la hiperventilación. El objetivo es que se concentre en respirar profundamente.[Salto de ajuste de texto]
- Guíale para que preste atención a otro estímulo diferente del que le paraliza: la respiración, tu voz o tu mirada.
Respirar!
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