En estos tiempos, es clave conocer que sucede en nuestro cerebro cuando padecemos estrés, podría ser de gran utilidad para estos tiempos, soltar los hábitos viejos y empezar poco a poco a construir hábitos saludables para la gestión emocional. Como Coach de vida y empresarial, he observado que en un porcentaje importante el analfabetismo emocional sigue haciendo de las suyas y que existe poca preocupación por el cuidado de la salud emocional. Así que te invito que incluyas en tus metas del 2021, el crecimiento personal y la gestión emocional. Todos los seres humanos tenemos mucho por aprender cada día, de cada experiencia y situación vivida.
El estrés no solo afecta a nivel físico provocando que las personas estén más nerviosas , además de aumentar la sudoración, alteraciones del sueño, entre otros, también conlleva una serie de consecuencias en gran parte de nuestros procesos cognitivos y neuroquímicos.
El problema, a diferencia de lo que ocurre en situaciones de estrés común, cuando los factores estresores son constantes e intensos y no hay espacio para que el cuerpo se recupere de esa situación, es que la persona podrá padecer una constante percepción de inminente peligro, estado emocional que apoyará la segresión de glucorticoides o la hormona conocida como cortisol, o hormona del estrés que altera la química cerebral. Esto explica la sensación de cansancio, congoja, agobio y amenaza. Mientras que se va reduciendo la generación de dopamina, endorfinas y serotonina, las hormonas del placer, felicidad y bienestar.
Es clave señalar que la avalancha de información a través de las redes sociales, el voz a voz y por ende la desinformación, contribuye a la contaminación emocional. A veces, las personas actúan en piloto automático, y por ende no se dan cuenta que este cúmulo de informaciones va minando su bienestar emocional y salud, e incluso en las conversaciones diarias, poco se hace consciencia de que lo que pensamos, decimos y hacemos, también se va impregnado en el subsconciente y que esto mina la capacidad cerebral. El chismorreo, la crítica, los juicios, los sentimientos de culpa, el uso de palabras de grueso calibre, y actitudes de desvaloración consigo mismo y los demás, la lucha interior por defender las creencias y paradigmas, además de los condicionamientos sociales, va dejando una huella en ese adn emocional tanto en el plano personal como colectivo.
Lo que ocurre en el cerebro cuando sufrimos estrés, según estudios de neurociencia:
Alteraciones en las células cerebrales según estudios de neurociencia.
Se abre la puerta a la liberación de determinadas hormonas. El sufrimiento se transforma siempre en una respuesta bioquímica. El estrés libera la hormona de glucocorticoides que debilita muchas de las células, incluso puede hacer que mueran. También hace que el cuerpo genere una reacción de adrenalina, que es la respuesta del cerebro, ante el sentido de supervivencia de ataque o huida.
Cambios en las estructuras cerebrales
De acuerdo con estudios de neurociencia, el estrés podría moldear estructuras como el hipocampo (encargado de la memoria y las emociones), este se va reduciendo paulatinamente. Si el hipocampo pierde su masa, se pierde la memoria y la capacidad de concentración y por ende no se puede planificar cosas a corto, mediano y largo plazo.
Se dificultad el aprendizaje:
La persona estresada comienza a presentar pequeñas perdidas de memoria, y por ende también tiene problemas para retener nueva información. Al atacar directamente las células neuronales, impide que estas efectúen nuevas conexiones y nuevas terminaciones nerviosas. Nos cuesta más, estamos más cansados, más despistados… Todo ello, es efecto directo de estas alteraciones en nuestra química cerebral.
La persona puede entrar en estados depresivos:
El estrés, influye en el estado anímico. Se pierde la alegría, la motivación, esperanza e ilusión por la vida. Las personas actúan más lentas, y apática. La hormona del cortisol se eleva en sangre y se altera el metabolismo. Por ende, se baja las defensas. Cuando se prolonga demasiado las situaciones de estrés, el cerebro deja de producir endorfinas, que son las hormonas del bienestar, la alegría.
Estrés y neurogénesis
La neurogénesis es el proceso mediante el cual generamos nuevas células durante toda la vida. Algunos estudios científicos revelan que este proceso sucede en la zona subventricular (tejido embrionario o tejido neuronal adulto localizado bajo los ventrículos laterales del sistema nervioso central) pero sobre todo en la zona subgranular del giro dentado del hipocampo, advierten los científicos.
Así las cosas, cuando las personas están sometidas a situaciones de intenso estrés, el hipotálamo segrega hormonas que activan la glándula pituitaria, y se facilita la liberación de glucocorticoides (cortisol). Así que a practicar deporte, evadir la contaminacion emocional, consumir alimentos saludables, meditar y aprender a gestionar las emociones.
La pregunta del Coach: giovannafuentes@yahoo.com
¿Cómo actúas cuando estás estresado?
¿Qué rutinas prácticas para mejorar tu estado emocional?
¿Te has dado el tiempo para descubrir tu mundo interior?
¿Cómo manejas tus emociones y gerencias tus pensamientos?
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